Sláinte gnéis is cuid thábhachtach de Ginearálta mhothúchánach, agus sláinte fhisiciúil d ' aon duine. Cé go bhfuil erectile dysfunction agus íseal potency ní dhéanann bagairt ar shaol an duine, sé i gcás ar bith ní féidir a mheas mar aon fhadhb fánach. Caithfidh mé a admháil go bhfuil an laghdú ar potency agus erectile dysfunction coitianta sáruithe ina bhonn is minic a chúis fisiciúil.
Cad méadaíonn an potency.
Gcéad dul síos, a cheadú an bia go dtí gnáth. Ba chóir an bia a saill go díreach ar 30 faoin gcéad. Thairis sin, gan aon níos lú agus nach bhfuil níos mó. Ar an bhfíric go hormóin fireann a bhfuil lipid, is é sin sailleacha bhonn. In ainneoin an bhfíric go bhfuil éagsúlacht na mbianna gur féidir a mhéadú agus a dhéanamh feabhas a chur potency, bearrtha an liosta de na daoine a bhfuil a laghad.An potency méadaithe. Tá fosfar ar cheann de na is coitianta mianraí substaintí atá i gcorp an duine, is é seo an chéad mianraí, a bhí a fuarthas a dhéanann difear go díreach do libido, méadú ar potency. A laghad a thiocfaidh isteach i comhdhúile nítrigine, aigéid sailleacha agus gliocról, dá bhrí sin dteacht ar an phospholipid lecithin, a chuireann chun cinn an secretion hormóin éagsúla, lena n-áirítear gnéas. An potency méadaithe. In ord íslitheach de fosfar is mó táirgí a bhfuil mar seo a leanas: brewer ' s giosta, bran cruithneacht, síolta pumpkin, scuais síolta lus na gréine, síolta, almóinní, peanuts, triomaithe pónairí Pinto, cáis "cheddar", cruithneacht, gallchnónna, muiléad, sicín, donn rís, uibheacha, gairleog, portán, cáis teachín, mairteoil, uaineoil, beacáin, piseanna glas úr, arbhar milis, rísíní, iomlán bainne, iógart, sprouts Bhruiséil, triomaithe prúnaí, brocailí, prátaí le craiceann, peirsil, spionáiste, pumpkin, pónairí glasa, avocado, cairéid, oinniúin, cabáiste dearg, soilire.
An potency méadaithe. Conas a ardú ar potency.
Chomh maith leis sin tábhachtach é an ghné sinc. Since atá riachtanach le haghaidh an gníomhach einsím na testosterone hormone fireann.
Tá Testosterone is gá chun feabhas a chur potency. An comhlacht de fiche bliain fir d ' aois ar an meán a meáchan de ghnáth tá 2.2 g de since le an chuid is mó comhchruinnithe i an magairlí. An potency méadaithe. Má tá coirníní go leor, an fear óg ní bheidh an taithí a mian gnéasach, ní bheidh a bheith in ann a choimeád ar chur suas agus a tháirgeadh síl, ní bheidh aon mhéadú i potency. Thar na blianta, tá an comhlacht páirteach cailleann a chumas chun ionsú sinc, atá le fáil i mbia. Le easnamh since? is féidir ag fir a sheachadadh fadhbanna tromchúiseacha, lena n-áirítear impotence, laghdú suntasach i líon sperm agus prostatitis (athlasadh na próstatach) - galar an-choitianta i measc daoine scothaosta. An potency méadaithe. Más rud é nach bhfuil sé in am a aithint, a prostatitis mar thoradh ar ailse próstatach. Má tá coirníní go leor buachaill, nach bhfuil bainte amach go fóill an aois puberty, d ' fhéadfadh an toradh a bheith tearcfhorbairt ar an bod agus magairlí. An potency méadaithe. Fuarthas amach go bhfuil méid mór de since tá an gland pituitary (gland pineal) agus gippokampuse, atá suite san inchinn agus i an reitine na súile. An fhaireog pineal a bhfuil a bhaineann go díreach le libido, chumhacht méadaithe, cé go bhfuil gippokampus rialuithe mothúcháin. Fionnachtain seo le fios go bhfuil a chothabháil leibhéil gnáth since ag teastáil le haghaidh sláintiúil, gníomhaíocht ghnéasach le haghaidh fir agus mná araon. Tipiciúil aiste bia soláthraíonn 10 go 15 mg de since in aghaidh an lae. Mar sin féin, tá an comhlacht in ann a ionsú níos lú ná an tríú cuid den mhéid seo. Dá bhrí sin, tá sé molta a ghlacadh 15 mg de since laethúil i bhfoirm pill. An fhoinse is saibhre de since iad oisrí, agus b ' fhéidir go beacht mar gheall ar seo tá siad a mheastar a bheith mighty eaters lovers. Coirce, seagal, cruithneacht, glasraí uibheacha, piseanna, lintilí agus ae chomh maith go bhfuil a lán de na coirníní. An aiste bia laethúil moltar a chomhlánú sé a deich milleagram de since gluconate, tríd iad i dtrí dháileog de fiche milleagram, agus a ghlacadh tar éis an Bricfeasta agus lón. Cuimhnigh go bhfuil má tá do aiste bia atá ar iarraidh méid leordhóthanach de since, ba chóir duit a athrú ar do aiste bia.
Táirgí ina bhfuil since in ord íslitheach úr oisrí, ginger fréimhe, stéig, lamb chop, tirim piseanna scoilt, mairteoil ae, buíocán uibhe, cruithneacht, seagal, coirce, cnónna, soy lecithin, almonds, gallchnónna, sairdíní, piseanna glas úr, ribí róibéis, tornapaí, peirsil, prátaí, gairleog, cairéid, arán déanta as cruithneachta ar fad, muiceoil chop, arbhar, sú fíonchaor, ola olóige, cóilis, cairéid, Sicín, ruán, gallchnónna, feamainn, ainseabhaí, tuinnín. Dubh piobar, paprika, mustaird, thyme, cainéal freisin saibhir i since. Vitimín E uaireanta ar a dtugtar vitimín "gnéas" mar a imríonn sé ról tábhachtach mar antioxidant. Frithocsaídeoirí chosaint ar an gcomhlacht ó éagsúla substaintí díobhálacha déanta mar thoradh ar an ocsaídiú.
Méadú ar potency.
Le linn caidreamh collaí agus clitoris, agus an bod mór méid breise de ocsaigin ag fáil sé ó na fola. Vitimín E (alfa - tócaifearóil) a chabhraíonn cealla fola ocsaigin a iompar go tapa agus go héifeachtach, agus a sheachaint ar an bpróiseas ocsaídiúcháin. Vitimín c tá éifeacht ar leith ar an lobe tosaigh ar an hypophysis, a rialaíonn an orgán gnéasach. Méadú ar potency. An easpa de vitimín seo i bhfear is féidir le aiste bia mar thoradh ar a degeneration dochúlaithe epithelial nó ghaiméite cill ovarian. Ina éagmais i an aiste bia na mban ag iompar clainne is féidir a chur faoi deara bás ar an suth. E vitimín le fáil i mbianna chuid is mó déanta as plúr, mar shampla arán déanta as grán cruithneachta ar fad agus bran, úr gránaigh, cnónna, pónairí soighe. Rud eile: is é an ola ó miocrób cruithneacht, síolta lus na gréine, ola lus na gréine, almóinní, sesame ola, im peanut, peanuts, ola olóige, spinach, mhin choirce, bran cruithneacht, bradán, donn rís, seagal gráin, seagal arán, cairéid, arán ó gráin iomlán, gallchnónna, bananaí, uibheacha, trátaí, uaineoil.
Tae agus caife a deochanna, tacúil agus spreagúil an orgánaigh ar fad, agus sa tslí sin ag gníomhú go dearfach ar an saol gnéis. Feabhsúcháin potency. Go leor i ndáiríre cabhraíonn sé le Cupán caife nó tae láidir. Dea-éifeacht, go háirithe do dhaoine néaróg, a thabhairt amháin nó dhá spéaclaí alcóil. Feabhsúcháin potency. Fiú Terentsiy faoi deara go bhfuil "gan Bacchus, Véineas dims". Gach ceann de na táirgí, díreach cosúil leis an spíosraí, is cúis le rush fola do na baill ghiniúna.
Feabhsúcháin potency. Alcól freisin inhibits an néaróg mistrust ó dhaoine relieves, strus ar an néarchóras autonomic, ná cruthaíonn giúmar maith. Ach níor cheart dúinn dearmad go bhfuil alcól a sword dúbailte - edged, más rud é nach bhfuil a fhios agat an beart.
Cleachtaí speisialta agus potency.
Speisialta na cleachtaí atá na matáin an perineum, is féidir bheith ina chuid de daily gleacaíochta do na fir a mhéadú potency. Eolaithe tá sé cruthaithe go is féidir an cleachtadh seo go mór le feabhas a chur ar an potency an gnéas níos láidre.
I gcúrsa an staidéir, beagnach leath de na fir a d ' fhulaing ó impotence nó íseal potency, a chur ar ais chuig gnáth saol gnéis tar éis a thosaigh siad a dhéanamh ar an gcúrsa na cleachtaí ar feadh 30 nóiméad sa lá. Na fir a roimhe sin nach bhféadfaí a choimeád ar chur suas le haghaidh níos mó ná 30 soicind, a bhí in ann a mhéadú ar an ré a chur suas cúig huaire.
Dochtúirí rá go den sórt sin a fheidhmiú, is féidir feabhas a chur ar an chumhacht de fear ar bith. Fireann amhrán na matáin an perineum ar feadh 10 soicind, ina sheasamh, ina suí agus atá suite síos, cosúil tá sé ag iarraidh a shealbhú ar a fual. Ag deireadh an staidéar na 55 fir impotent, 40% regained a chur suas gnáth, ach amháin an tríú cuid de an tógáil a fheabhsú. Léirigh sé go cleachtaí den sórt sin is gá chun déileáil le gach fir le erectile dysfunction.
Nuair is féidir linn labhairt faoi laghdú an chumhacht i fir agus úsáideach iarratas den chineál seo a fheidhmiú?
- - "míréasúnta" meath na spéise i gnéas, "leisce chun tús a chur", "easpa ton"
- - easpa erections spontáineach ar an oíche agus ar maidin
- - go leor cruas bod le linn na tréimhse de chur suas
- - an lagú ar chur suas le linn caidreamh collaí agus an éagumas chun é a thabhairt chuig an deireadh
Cad é an chúis de na feiniméin?
- gan dul isteach go mion i anatamaíocht an bod fireann - is é an chúis go leor a líonadh ar an comhlachtaí cavernous de na fola, go bhfuil sé sách daingean i tógáil tréimhse.
Mar feabhas a chur ar an chumhacht de folláine agus Jogging?
Dar le saineolaithe Ginearálta gleacaíocht agus spóirt níl siad éifeachtach ar an tsaincheist áirithe seo, anseo is gá cleachtaí speisialta.
Cleachtadh 1. "Tosaigh céim"
Tú ag seasamh go díreach, airm síos síos agus tús a chur chun siúl chomh ard agus is féidir agus ardú ar an knees mar má tá an cnaipe dóibh chun a bholg.
Ceacht 2. "A shealbhú na cloiche"
Tú ag seasamh go díreach, lámha ar an crios, mar i gcleachtadh 1. Knees beagán bent (!).Anois, bend na glúine níos mó, agus go láidir brú agus matáin lagú de masa cúpla uair, amhail is dá mba ghabháltas a sandwiched idir an cloch. Straighten suas gan straightening go dtí deireadh an lap.
Cleachtadh 3. "Bacadh"
Tú ag seasamh go díreach, knees beagán bent. Conas a bheadh tús a chur ag rith i bhfeidhm, ach nach bhfuil ag cur a chuid stocaí as an urlár agus ach amháin ar an heels gach re seach, go tapa shuffling ar an bhfód ó chos a chos agus go tapa a nochtadh ar a ghlúine re ar aghaidh. Ach ghlúine bogadh ar aghaidh-ar ais! An cleachtadh ba chóir a dhéanamh le luas uasta agus i an tús gan níos mó ná nóiméad amháin.Cleachtadh 4. "An droichead"
A bheidh tú ar do dhroim. An knees leath-flexed agus na cosa chuid eile ar an urlár. Lámha ar feadh an gcomhlacht. Ar ais go cothrom imní urlár. Anois ardaitheoir do pelvis.
Ceacht 5. "Na matáin potency"
B ' fhéidir gurb é an chuid is mó tábhachtach a fheidhmiú chun feabhas a chur potency. A bheidh tú ar do dhroim mar i bhfeidhmiú 4. Cosa beagáinín óna chéile agus tús a stráice agus scíth a ligean díreach "muscle potency". Tá siad taobh istigh idir an anas agus magairlí, i gcás ina taobh istigh Do chorp a théann dofheicthe bairille leanúint leis an bod. Is féidir leat a bhraitheann iad, mothú mo mhéara i am an strus.
Chun iad a fhorbairt, is gá duit chun iarracht a dhéanamh mar cé go straining a athrú, a tharraingt le chéile an anas agus magairlí. Den chineál céanna teannas chun cinn, má tá Tú ag a bhfuil ar ais urination - agus an masa matáin fanacht relaxed! Nuair a chomhlíonadh seo a fheidhmiú, is é an sprioc nach bhfuil cainníocht de na cleachtaí, ach tá an fórsa a bhfuil Tú a bheith in ann a ina chúis le strus "na matáin potency".
Cleachtadh 6. "An níos glaine"
Eile a fheidhmiú a fhorbairt "muscle potency": tá Tú ag suí ar chathaoir beagán claonta ar aghaidh, ach ba chóir an shoulders a bheith straightened.
Samhlaigh go bhfuil ar an suíomh chathaoir a bhí poured, mar shampla, ruán agus meabhrach a bhfuil Tú ag iarraidh a n-matáin a tarraing sé isteach é féin, an limistéar idir an magairlí agus anas, go maith, cosúil le níos glaine i bhfolús. Scíth a ligean agus déan roinnt huaire. Má tá Tú ag déanamh a fheidhmiú i gceart, na matáin an masa ag fanacht beagnach relaxed. Moladh ginearálta: an t-ualach a mhéadú - de réir a chéile an méid a fheidhmiú a dhéanamh ar mothaithe, ag tosú ach 10 uaire a fhorghníomhú de gach a fheidhmiú - na héifeachtaí a bheidh fós a bheith faoi deara tar éis cúpla lá agus ansin beidh tú tús a taitneamh a bhaint as gleacaíocht.
Sraith de cleachtaí le haghaidh feabhsú fireann, a athchóiriú agus a fheabhsú ar potency.
Cleachtaí a mhéadú potency a fuarthas ar iasacht ó na yoga.
Contusion an coccyx. I supine cos bent ag an knees, cuir do lámha taobh thiar do cheann. Breathe fáinní 12 uair ag luas tapa. Ansin, 24 uair sa beag chun bogadh mo pelvis ar an taobh, mar má chuimil tailbone. "An céachta."
Lie ar do ar ais a cheann go dtí an balla (ar a dhá chos as an balla). Lámha ar feadh an gcomhlacht. A ardú do chosa suas agus iarracht a dhéanamh bharraicíní teagmháil leis an bhalla. Más féidir, a shocrú seo seasamh agus bogadh an stocaí síos. Fanacht sa phost seo. A dhéanamh ar 4-6 breaths. Ansin, go mall bend do chosa a thabhairt ar ais chun a seasamh ag tosú, na matáin scíth a ligean , a breathe níos doimhne. Má tá an cleachtadh seo casadh amach go maith, is féidir é a bheith beagán deacair. Ar an inhale, elevate do chosa thar do ceann mar sin go bhfuil do mhéara dteagmháil leis an urlár. Dún do shúile agus análaithe le do fáinní (scairt). A dhéanamh ar 4-6 breaths. Ansin, ar an exhale, agus go mall straighten mar sin, go bhfuil na veirteabraí dteagmháil an urlár ceann ar cheann. Nuair a bheidh an ar ais bréag ar an urlár, straighten, na cosa go hingearach os a chionn, a chur ar anáil domhain agus exhale go mall ar cosa níos ísle. Scíth a ligean na matáin an chomhlachta. Déan 4-6 huaire.
"Casadh cuan". Chun suí ar chathaoir barr (os comhair an ar ais). A bhfuil ar a ar ais, an pelvis rothlú i gciorcal. Análaithe le do fáinní agus cé go easanálú mór go mbeadh ar an anas (anas). An uainíocht ar an pelvis a dhéanamh an-go réidh. Le linn ar cheann uainíochta am a inhale agus exhale. Déan 8-16 uair. Chun suí síos, a scíth a ligean go hiomlán.
"Cobra". An seasamh comhlacht mimics an posture de Cobra. Luí ar a bholg, airm lúbtha, palms abut an urlár ag an armpits, tá an elbows ardaitheoir suas. Straighten do chosa agus a dhúnadh, a tharraingt ar an stocaí. Le linn ionanálaithe, go mall a ardú do cheann. Leaning ar a lámha, a ardú ar an shoulders. Anáil ar feadh cúpla soicind a shealbhú ar an ceann a tilt ar ais. Cé go easanálú, níos ísle ar an cófra agus ceann, a bheidh síos, scíth a ligean na matáin. Déan 4-8 uair.
"Protryaska". Chun seasamh ar fad de leath-chéim ar shiúl ó na balla (a n-aghaidh an bhalla) mar sin, beagán leaning ar an mhéar ar an mballa, bhí sé áisiúil chun céim ó chos a chos, nach bhfuil stróiceadh as stocaí ó urlár. De chineál ag rith i bhfeidhm.
"Bogha". Luigh síos ar do boilg. Bend do knees, iad a ardú agus a ghlacadh lámha rúitíní. Cé go easanálú, ardaitheoir an cos ar bun. Cosa níos ísle, a bheidh relaxed, breathe ' na chodladh. Má tá sé deacair a fháil, rúitíní, is féidir leat úsáid a bhaint as crios nó tuáille. A dhéanamh arís ó thús 4 amanna, agus ansin a thabhairt athdhéanamh suas le 12 uair.
"Uddiyana". An tarraingt siar an bolg. Seasamh suas, an leithead ghualainn cosa ó chéile. Nuair a bheidh tú a ghlacadh anáil agus mall exhalation an torso ba chóir a tilted beagán síos, a lámha a chur ar a cromáin agus le amháin anáil a tharraingt ar an bolg níos ísle. Bend ag an knees agus ardaitheoir an shoulders. A tharraingt ar an boilg. Le linn apnea gá duit chun iarracht a dhéanamh chun go mbeadh ar an anas (ar ais sliocht). Déan 3-10 uair. Cleachtaí a mhéadú potency a ghlacadh laethúil leath uair an chloig roimh ithe nó dhá uair an chloig tar éis an bia!